Makan 2 butir telur sehari ternyata bisa mengikis beberapa kilo kelebihan berat badan. Jangan takut kolesterol naik, karena faktanya tidak seperti itu. Makan telur ayam untuk sarapan dapat membatasi masukan kalori sepanjang sisa hari, sampai lebih dari 400 kalori. Makan telur untuk sarapan dapat membuat kita lebih kenyang sehingga akan makan lebih sedikit pada waktu makan berikutnya.
Agar diet telur sukses, ikuti langkah-langkah berikut:
1. Awali pagi hari dengan makan buah segar, dalam bentuk jus atau potongan buah. Setelah itu makan 1-2 butir telur rebus. Tambahkan sepinggan kecil sayuran untuk meningkatkan kualitas gizi menu pagi.
2. Disarankan tidak terlalu sering mengolah telur dengan cara menggoreng. Lebih baik direbus atau dikukus saja.
3. Hindari makanan mengandung gula/karbohidrat olahan seperti nasi putih, makanan mengandung tepung putih seperti roti, cake, mie, biskuit, juga minuman ringan. Jangan berlebihan dengan saus botolan dan kecap karena mengandung gula tersembunyi.
4. Makan siang dengan menu seimbang, tidak berlebihan karbohidrat, dan selalu ada sayur. Untuk malam juga menu seimbang, tetapi lauknya (terutama protein hewani) jangan berlebihan. Menu malam juga harus dilengkapi dengan sayuran.
5. Makan banyak sayuran dan buah segar, dan batasi gula/karbohidrat olahan untuk mencegah oksidasi kolesterol dalam darah.
6. Buah harus dimakan sebelum makanan lain, untuk mencegahnya fermentasi atau pembusukan makanan.
7. Minum air putih yang cukup, dan olahraga sedikitnya 20-30 menit setiap hari.
